行程概述
本攻略以轻松安全为核心，避免高强度活动，每日安排适量景点，预留充足休息时间。乌鲁木齐交通便利，建议包车或选择旅游专线减少步行。
第一天：天池经典游
- 上午：从市区乘车前往天山天池（车程约1.5小时），选择景区观光车直达湖边，避免爬山。
- 中午：在天池畔餐厅用午餐，品尝清淡新疆菜如手抓饭（可要求少油）。
- 下午：沿湖缓步游览定海神针、西山观雪等平缓景点，乘游船观景（约30分钟）。
- 傍晚：返回市区酒店休息，晚餐推荐暖胃汤面类饮食。
第二天：红山公园与民俗文化
- 上午：游览红山公园，登顶俯瞰城市全景（坡度缓，有休息亭）。
- 中午：在公园附近餐厅用餐，尝试烤包子等软糯小吃。
- 下午：参观新疆国际大巴扎，选购特产如羊毛围巾，注意避开人流高峰。
- 傍晚：欣赏民族歌舞表演（室内场次，座位舒适）。
第三天：南山牧场休闲游
- 上午：前往南山牧场（车程1小时），选择平坦草地区域散步、拍照。
- 中午：在牧场体验蒙古包用餐，享受新鲜酸奶和馕。
- 下午：轻松返程，预留时间在市区自由活动或休息。
注意事项
- 乌鲁木齐昼夜温差大，老人需备薄外套及防晒用品。
- 天池海拔较高，建议携带便携氧气瓶以防不适。
- 行程可灵活调整，如疲劳可减少景点，以休息为主。